サブ4を達成するために行ったことを1年間の方法論にまとめました。 これをやりきれば確実にサブ4狙えます。

社会人になって、超・超・超貴重な休日をマラソンに使うなんて愚の骨頂！ そう思っていたこともあるアラサーがマラソンの楽しさを伝えます。

激しめのトレーニングからの疲労回復のポイントと、疲労回復を助けて、しかもめちゃくちゃおいしいミルピス(ミルク＋カルピス)の作り方と効能について紹介します。

諦めなければ絶対に夢は叶う！努力が報われるスポーツ・マラソンでサブ3.5(差時間半以内のゴール)を達成するための6ヶ月間のトレーニング方法をまとめています。

世界遺産・熊野古道の2泊3日(野宿)の旅行記・冒険記を写真付きで載せます。 心・(技)・体を鍛えるトレーニングとして臨みました。 野宿に必要な準備についても伝授。

マラソンレース当日に必要なサプリは2種類！ フルマラソンで目標達成するためには、ガソリン切れと。(足の)筋肉疲労・損傷へが欠かせません。 それぞれの対策に必要な栄養素を含んだおすすめサプリを紹介します！

この記事ではプロテインを摂取すべき理由と、おすすめプロテイン厳選3+1点を紹介します。 たんぱく質(プロテイン）を意識的に摂取しだしてから、体つきが変わりました。気づいた頃には体脂肪率7%、かなり筋肉質になっていました。少なくとも細マッチョな体に…

トレーニング前後に撮れば分解を防げる。回復力も高まるBCAAサプリを5つ紹介します。 成分(BCAA)、コスパ(価格)、 味・飲みやすさ、携帯性・使いやすさの観点からランキング。

マラソンなど、走るスポーツは、体重の3倍の力が脚にかかるのですから、怪我を防いで運動を楽しみたい方はまず痩せてください！ 世の中にはたくさんのダイエット方法があります。この記事では痩せるために何が必要なのか、論理的に原則をお伝えします。

ハイレベルランナーからの支持が半端ない、ターサージール4のレビューです。 手持ちのシューズと履き比べてハーフを走った結果と感想も載せています。

はじめに：ランニングは一石三鳥以上！ 痩せる、モテる、自信がつく、と書きましたが、ランニングのメリットはまだまだたくさんあります！この記事では、無数にあるランニングのメリットから7つを厳選し、更にその7つを効果的に得るための方法を紹介します！…

はじめに：トレーニングに家をでるまでが億劫 わかります、その気持ち。継続ってとても難しいです。私もサブ4を達成するまでの1年間の中で、何度練習をしない言い訳を自分にしたことか。 雨降っているし、やめておこう(降ってるのか降ってないのかわからんレ…

はじめに：マラソンはサブ4目指して走った方が楽しい ただ走るだけでメリットはたくさんあります。 ダイエット効果 →(私は体重維持で体脂肪率が５％落ち、一桁になりました) ご飯が美味くなる→(運動で汗をかくと本能的に食べ物を欲するので何でも美味いです)…

はじめに：走る小説家村上春樹の語ること 村上春樹が『走ること』を通して自分の人生観や哲学を語ったエッセイです。 題名はレイモンドカーヴァー『愛について語るときに我々の語ること』から取られています。カーヴァーの愛好家ならでは。ちなみに『愛につ…

マラソン用にオススメ マラソントレーニング用にいくつかイヤフォンを買い換えて来ましたが、ついに個人的にno.1のイヤフォンを見つけました！ 長時間のトレーニングってやっぱり飽きるので、音楽が欠かせないんです。ただし、音質、防滴、軽さ、バランスな…