きゃすのキラキラブログ

はじめに：聞くべきBGMなんてあるの？ あります！一定のテンポの曲を聞き、ピッチ=脚を出すテンポ(回転数）のリズムを一定にし、身体に染み込ませるためです。 日本人のサブ3.5～サブ4ランナーで目指すべきケイデンス(脚の回転数)は1分間に90回転(180歩)と言われています。筋肉を長期間効率的に動かせるのがこのあたりです…