はじめに：見た目が変われば人生が変わる
メラビアンの法則、というのをご存知ですか？
人は出会って3秒で即お互いの第一印象を固めてしまいます。そして、その第一印象のほとんどは資格情報から決まると言われています。
また、笑顔でいることで、異性からの印象が格段に上げることができますし、様々な研究で、容姿の良さと、年収、生涯に稼ぐ金額に相関があることがわかっています。同じ中身を持っているのなら、見た目が良い方が得するようになっているのです。
では、見た目とは遺伝的なもので決まってしまうものでしょうか。
違います。見た目は今から変えることができるのです。今回はあなたの顔を若返らせ、魅力的に魅せるための方法論が書かれたおすすめ書籍を5冊紹介します。
目次
- はじめに：見た目が変われば人生が変わる
- 目次
- 舌を回して若返る
- 驚きの美顔メソッド ベロ回し体操
- フェイシャルアイソメトリックス
- フェイスビルダー
- 「顔ヨガ」で驚かれるほど小顔になれる本
- おわりに
- あわせて読みたい
舌を回して若返る
いつでも美しく健康でいたい人に贈るシンプルメソッド
舌を回すだけで、顔回りの悩みが解消!
小顔になる、二重あごがすっきりするなどの美容効果だけでなく、しゃべりにくい、飲み込みにくいなどの悩みも改善。唾液腺やリンパも刺激するので、虫歯予防やデトックスの効果も望めす。運動能力の向上、免疫機能の強化など、全身の健康にも影響します。
『ベロ回し』は個人的に最強だと思うメソッドです。
様々なフェイスビルディング、表情筋のトレーニングを試して見ました。ですがこれが一番疲労感があって、負荷がかかっていることがわかりますし、引き締まるのが見た目にもすぐにわかりました。
方法もかなり簡単で、口を閉じて、ベロを歯の外側、歯茎に沿って回す。それを右回り、左回りを20-30回ずつ行う、これを1日2,3回程度やるだけ。
ただ、初めはむちゃくちゃ後頭部が痛くなったり、筋肉痛になります。日頃どれだけ表情筋が使えていないか実感できます。。。
驚きの美顔メソッド ベロ回し体操
ほうれい線やたるみがスッキリ! 驚きの美顔メソッド ベロ回し体操
- 作者: 小出馨,小出晴子
- 出版社/メーカー: 東京書店
- 発売日: 2014/03/15
- メディア: 単行本
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TV・雑誌で話題沸騰の美顔体操の本。ベロを回すだけで顔全体の筋肉を鍛え、リンパの流れを促進! 老け顔の原因になるほうれい線やたるみ、ゆがみなど顔・肌の悩みを一気に解消してくれる。 体操の効果を高めるストレッチやベロの基礎トレーニングもご紹介しており、初めてでも高い効果が実感できる1冊。
前述の『ベロを回して若返る』と同じ筆者のものです。
基本的にはどちらか一冊を買えばよいですが、こちらはストレッチなどの他の体操ものっています。
ちなみに、ベロ回しの主なメリットとしては下記です。
- 筋肉が鍛えられ、ほうれい線が消える
- 老廃物排出が進んで、シミがなくなり、小顔になる
- 目が大きくなる
- 二重あごが解消される
- かみ合わせ・顔の歪みがなくなる
口周り、あご周りが鍛えられるので、ほうれい線が消え、二重あごが解消されていくのはもちろん、他にもたくさんのメリットがあります。
それに加えて、表情筋は連動しており、目の周りも鍛えられてすっきりするので目がすっきり大きくなります。全体的に表情筋が鍛えられることで歪みもなくなります。さらに、リンパのマッサージ効果もあるため、老廃物排出が進み、血行も改善するのでシミがなくなっていき、小顔になります。
フェイシャルアイソメトリックス
顔のたるみをとる筋力トレーニング フェイシャルアイソメトリックス
- 作者: ばんまさのり
- 出版社/メーカー: ブイツーソリューション
- 発売日: 2012/12/26
- メディア: 単行本
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顔のたるみの原因は皮膚真皮と筋肉の老化です。筋肉はトレーニングで鍛えられます。鍛えるためには負荷を筋肉にかけなければいけません。これを「過負荷の原則」と呼びます。マッサージ、ヨガなどとは異なり、手、指を使ってしっかりと顔の筋肉に負荷をかけるのがフェイシャルアイソメトリックスです。1日5分 の運動があなたの顔を変えます。
本書内で実演もしている表紙の白井美帆さんがとても美しく、理想的な顔をしているので、彼女のような顔に憧れる人は是非試してみると良いかもしれません。
鍛えたい部分別の筋力トレーニング方法が載っていて、部分別により細かく鍛えたい人が読むのに適しています。
皮膚のしくみやお肌のケアなどを、理論的に医学博士のばんまさのりが解説するページもついており、小顔化だけでなく、美容全体に興味がある方に特にオススメです。
フェイスビルダー
できる男の顔になるフェイス・ビルダー―人生を変えるフェイシャル筋トレ
- 作者: キャロルマッジオ,Carole Maggio,倉骨彰
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2004/04
- メディア: 単行本
- 購入: 13人 クリック: 61回
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アメリカで話題の最新顔面トレーニング法！ 顔の筋肉を簡単な方法で鍛えるだけで、男の顔は、りりしく精悍な「若顔」になる！
朝晩10分間の“顔の運動”で、「いい顔」「頼れる男の顔」が、手間も、お金もかけずに手に入る！ しまったりりしい若顔と、たるんだ老け顔の違いは、生まれつきだと思っていませんか？ 実は顔の表情筋を鍛えれば、第一印象を変えて「いい顔」になることができるのです。表情筋は、他の筋肉に比べ、小さく、とても鍛えやすいもの。みるみる効果が顔に出る、フェイス・ビルダーを、この機会にぜひ体験してください。
エクササイズ効果の、一例を挙げると、『目元を若がえらせる』『下まぶたにハリを与える』『額をすっきり見せる』『 頬の皮膚のたるみを取る』『鼻にハリを持たせる』『 口のラインをすっきりさせる』『鼻唇溝の深いシワを取りのぞく』『 アゴのラインをすっきりさせる』『 アゴを引き締め、二重アゴを解消する』等々。
勝ち組はみんな若々しく、りりしく、精悍な顔をしている。
エステティシャン・スキンケア・スペシャリストでフェイシャル・エクササイズの世界的圏である著者のキャロル・マッジオは言います。
ハリウッドのセレブやスポーツ選手たちの顔を変えてきた彼のフェイスビルディングは、全米で大人気となったほどです。
57とも言われる表情筋のそれぞれをどう鍛えればよいか、なりたい顔別に最適なトレーニング方法を教えてくれます。
- 目の下のたるみをとり、目元を若返らせる
- 下まぶたにハリを与え、目をぱっちり見せる
- 眉尻をリフトアップさせ、額をすっきり見せる
- 頬の皮膚のたるみをとる
- しょぼくれた花にハリを持たせる
- 口のラインをすっきりさせる
- ほうれい線を取り除く
- アゴのラインをすっきりさせる
- 頬をふっくらさせて小顔にする
- 顔全体のフェイスリフト
- アゴを引き締め、二重あごを解消する
「顔ヨガ」で驚かれるほど小顔になれる本
「顔ヨガ」で驚かれるほど小顔になれる本: 目力アップ、美肌、アンチエイジングも! (王様文庫)
- 作者: 間々田佳子
- 出版社/メーカー: 三笠書房
- 発売日: 2014/03/03
- メディア: 文庫
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テレビ・雑誌・ラジオで話題沸騰!
あなたの顔にも“ミラクル”が起こる!
「顔ヨガ」は、筋トレのように顔を動かす、表情筋のエクササイズ。
そのポーズは、顔をわざとクチャクチャにしたり、ビヨーンと伸ばしてみたり、“ヘン顔”ばかり。でも、これが小顔&美顔に効くのです! すると次々、心にも体にもうれしい変化が! この“奇跡”を、今すぐあなたも体験してください。
アンチエイジングのためのフェイシャルヨガで超有名な間々田佳子の顔ヨガ本です。
テレビ出演などもしていて、熱狂的なファンや信者も多いです。前向きに人生を切り開こうとする著者の姿勢も共感を得ています。
少し奇抜なトレーニングなので、行う場所を選ぶと思いますが、効果は抜群だと思います。
おわりに
いかがでしたでしょうか。
効果にある程度の時間はかかるもので、くじけてしまうこともあるでしょう。
え、これだけ頑張ったのにまだ全然効果が出ない！と思ってしまうこともあるに違いありません。
そんな時は、ビフォー・アフターの写真を見てモチベーションをあげましょう。やれば確実に変われる、人生を変えることができるのですから。
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